Musicothérapie Médiadoc

Riska Ramadona, Ni Luh Putu Pranena Sastri, I Gede Yogi Lingga Pradipa, Sarah Angie Sihotang, I Putu Esa Ika Putra Juni Artana, I Made Bagus Krishna Wiguna, Systematic Review: The Effectiveness of Music Therapy in Improving Sleep Quality in Insomnia Patients, Ganesha Medicina Journal, Vol 6 No 1 Th 2026

Cette revue systématique analyse l’efficacité de la musicothérapie pour améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie. S’appuyant sur 11 études incluses, les résultats montrent de manière cohérente que l’écoute de musique, notamment avant le coucher pendant environ 30 minutes sur plusieurs semaines, améliore significativement des paramètres clés du sommeil tels que le temps d’endormissement, la durée du sommeil et sa qualité globale. Les effets sont mesurés à l’aide d’outils reconnus comme le PSQI et l’ISI. La musique instrumentale lente (60–80 battements par minute), sans paroles, apparaît comme la plus efficace.

Les mécanismes expliquant ces bénéfices reposent sur des effets physiologiques et psychologiques : la musique favorise la relaxation, diminue l’activité du système nerveux sympathique, régule certaines hormones comme la dopamine et la sérotonine, et facilite la transition vers le sommeil. La musicothérapie est ainsi présentée comme une alternative non médicamenteuse intéressante, avec peu d’effets secondaires, notamment pour les personnes souhaitant éviter les somnifères. Toutefois, les auteurs soulignent la nécessité de recherches supplémentaires, notamment des essais cliniques plus rigoureux et des mesures objectives du sommeil, afin de confirmer ses effets à long terme et standardiser son utilisation.